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¿DEBERÍAS TOMAR CREATINA? ⚡🧪🧠🔬Alcanzar la ingesta diaria recomendada de creatina (aproximadamente 3 a 5 gramos ⚖️) mediante fuentes alimentarias tradicionales —por ejemplo, a través del consumo de 600 gramos a 1 kilogramo 🍖🐟 de carne roja o salmón sólo por poner un ejemplo— resulta no solo logísticamente impracticable 📉, sino también limitado en términos de absorción efectiva 🏃 debido a restricciones en la biodisponibilidad 🧬.🔍 La biodisponibilidad se define, en términos cuantitativos y
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