14 Étirements Fessiers pour Booster Tes Séances de Musculation
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Dec 6, 2023
stretchingpro.com
Ton moyen fessier, c’est le stabilisateur du bassin. Quand il fatigue ou qu’il s’active mal, ton corps compense partout : ➡️ bassin qui s’effondre, ➡️ genou qui part vers l’intérieur, ➡️ tension dans le dos ou le TFL. Voici 3 tests rapides pour voir s’il fait son boulot 👇 1️⃣ Test du Trendelenburg → debout sur une jambe : ton bassin reste droit ou il s’écroule ? 2️⃣ Squat unipodal → genou stable ou il rentre vers l’intérieur ? 3️⃣ Pont latéral genou-coude → tu sens ta fesse ou ton dos ? 💡 Si t
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